Maka Iron Kettlebell mo te Whakangungu Taumaha

Kia pai ki te mahi mai i te whakamarie o to kaainga me o maatau taputapu whare takaro.He pai te taumaha o a maatau pere kettle mo nga momo whakangungu-kaha me nga mahi whakangungu ara iahiko.

Ka makahia ia taputapu ki te taumaha tika mo nga mahi hiki taumaha me te pai.Ka whakamahia mo te piu, te whakaheke mate, te squats, te hiki, te lunges, te whakatika, te kapo ki te mahi me te whakanui ake i te kaha o te maha o nga roopu uaua me nga waahanga tinana tae atu ki te biceps, nga pakihiwi, nga waewae me etahi atu ...

Whakahohehia te putunga tika, he pai mo nga rarangi takahuri, tu-a-ringa, he pupuhi pitara me etahi atu mahi e hiahia ana ki te pere ketere me te papa papatahi.Ko nga pere kettle tetahi o nga taumahatanga ngawari ki te neke i te wa e korikori ana i roto i te wa poto, ka ngawari te penapena, mai i te katua o te motuka ki te whare maara, karati ranei.He tino pai mo nga taangata o nga reanga katoa, nga rahi me nga taumata whakapakari tinana.