Nga Kettlebells Whakakikoruatia Paura mo nga Korikori tinana

He ngawari ki te penapena, ngawari ki te takoto me te ngawari ki te tango, great mo tetahi hakinakina.He mama, a ka taea e koe te kawe ki hea e hiahia ana koe.Ko nga mahi whakangungu he tere me te huri haere tonu.Ka whakapau kaha ratou ki roto i te hinengaro me te tinana, he mahi whakaihiihi ka tino tumanako koe.

Whakapai ake i te tere na roto i te tere o te tukinga o te waewae me te auau hiki.Ka whakawhanakehia e te arawhata tere nga pukenga matua e tika ana hei whakapai ake i te pumau, te tere me te whakahaere.He pai mo te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina penei i te poikiri, whutupaoro, tenehi, oma hikoi, tae atu ki te hunga e hiahia ana ki te hanga waewae kaha ake.Whakatakotoria me te hikoi teitei--- kotahi waewae i ia wa, taha ki tetahi taha, pekepeke ma nga waewae e rua.

He ngawari te maka ki roto i te putea kawe me te whitiki hei whakangungu i nga wa katoa me nga waahi katoa e hiahia ana koe.He pai mo nga tamariki kaha, kaitäkaro, me te painga mo nga pakeke pakeke ki te whakangungu, ki te pupuri i te pauna me te neke.