Kei te whanake haere tonu te umanga whakapakari tinana, me nga ahuatanga hou me nga mahi hou e hanga ana i te huarahi whakakorikori a te tangata ia ra.Ko tetahi o nga mea hou e aro nui ana ko te whakamahi i nga whitiki whakaheke taumaha mo nga mahi whakapakari tinana.
Ko enei whitiki motuhake i hangaia hei tautoko, hei whakarei ake i nga mahi, me te whakatairanga i te tangi o te puku i nga wa whakangungu.Ko nga whitiki whakaitiiti, e mohiotia ana ano he kaiwhakangungu hope, he whitiki werawera ranei, kei te rongonui haere i waenga i nga tangata e whai ana ki te whakanui ake i o raatau oranga tinana.
Ina whakamahia i te wa e whakakorikori ana, e kii ana enei whitiki ki te whakanui ake i nga mahi waiariki i roto i te puku, tera pea ka nui ake te werawera me te wera o te calorie.Ko nga kaitautoko o nga whitiki he maha nga wa e kaha ana te awhina o nga whitiki ki te whakakore i te ngako o te kopu pakeke me te whakatutuki i te raina kua tautuhia ake.
I tua atu i o raatau painga mo te mate taimaha, ka whakanuia ano te whitiki mo tona tautoko me nga taonga taapiri.Ma te takai huri noa i te wahanga-waenganui, ka whakawhiwhia e enei whitiki he ahua tautoko me te haumaru, e taea ai te whakaniko i te tuunga me te pumau o te kaupapa i roto i nga momo mahi.Ko te kopeketanga o te whitiki he huanga "rite ki te sauna", ka nui ake te werawera me te whakaputa i te hua whakaitiiti poto.
I tua atu, ka whakatairangahia te whitiki hei taputapu whakapakari tinana ka taea te whakamahi mo nga momo mahi, tae atu ki te cardio, whakangungu taumaha, tae atu ki nga mahi o ia ra.He maha nga kaiwhakamahi e kii ana ka awhina te whitiki ki te whakanui ake i te maaramatanga o te tinana me te whakauru matua i te wa e whakakorikori ana, e whai hua ana ki te mahi me te mahi uaua.
He mea tika kia mohio koe ahakoa e oati ana etahi kaingākau ki te whakapakari tinana mo nga painga o te whitiki whakaheke taumaha, ko etahi e whakatupato ana mo o raatau tupono me o raatau here.Ka whakatupato nga kaiwawao ko te mahi pera ka pa ki te wera nui, te aukati i te manawa me te whakawhirinaki ki nga painga o te whakaheke taumaha.
Hei whakamutunga, ko te whakamahi i nga whitiki whakaheke taumaha mo nga mahi whakapakari tinana ka noho tonu hei kaupapa e aro nui ana ki te hapori whakapakari tinana.Pērā me ngā taputapu whakapakari tinana, me rangahau te tangata takitahi me te whakaaro ki nga painga me nga ngoikoretanga pea i mua i te whakauru i te whitiki ki roto i a raatau mahi whakangungu.Ahakoa ka whakamahia mo te tautoko ake, te whakaheke taumaha mo te wa poto, te whakanui ake ranei i nga mahi waiariki, he mea tino pai nga whitiki whakaheke taumaha ki te whānuitanga o nga taputapu whakapakari tinana e waatea ana ki te hunga e ngana ana ki te whakatutuki i o raatau whainga.Kei te kaha hoki to taatau kamupene ki te rangahau me te whakaputaWhitiki Whakaiti, ki te hiahia koe ki ta maatau kamupene me o maatau hua, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau.
Te wa tuku: Hanuere-24-2024