Rā: Hui-tanguru 28, 2024
Ina tae mai ki to whare takaro arumoni, ko te hoahoa nga mea katoa. Ko te hoahoa ehara i te mea ka taea e to kaihoko te neke haere noa puta noa i te whare omaoma, engari ka hanga ano i te ahua ahurei ki to waahi. Ko tenei ahuatanga ka hoki mai o kaihoko ki a raatau mahi whakangungu.
Hei awhina i a koe ki te timata ki te hoahoa i to whare takaro, whai i enei tohutohu:
Whakaarohia te Mokowā me te Tauwāhi
Me noho whanui nga whare takaro na te mea me whakahaere i nga wa kotahi nga mahi whakangungu a te maha o nga taangata. Me nga taangata katoa e hikoi haere ana i to whare takaro, kaore koe e pai kia tukituki tetahi ki tetahi, ki tetahi miihini ranei. Me whakaae hoki to hoahoa omaoma
mo te roha a meake nei, hei taapiri atu ranei i etahi atu taputapu.
I te wa tuatahi ka timata koe ki te hoahoa i to whare takaro, kaore pea koe e mohio he aha nga miihini me nga taputapu ka tino rongonui. Mo konei, he pai ki te tono kia takirua noa o ia miihini kia taea ai e koe te maataki i nga tangata me te kite ko wai nga taonga ka kumea atu e ratou. Ko era nga taonga ka taea e koe te tono kia nui ake a muri ake nei.
Ma tenei ka taea e koe te whakakii i te waahi i roto i te waa, kaua ki te whakatau ki te ota i nga taputapu maha i runga i te hiahia, ahakoa ehara i te mea e hiahiatia ana e to kaihoko.
Hangaia he Taiao Tautoko
I te wa e hoahoa ana koe i tetahi whare takaro arumoni, me hoahoa koe i tetahi huarahi e whakatairanga ana i te hihiri. Me whai whakaaro koe ki nga tae i roto i te ruma, te rama, te kounga o te hau, me te rangi.
Ka hiahia pea koe ki te kowhiri i nga whakapaipai pakitara e akiaki ana i o kaihoko ki te mahi tonu, ahakoa kei te kaha to ratou kaha. Ka hiahia pea koe ki te taapiri i nga pouaka whakaata me nga punaha hiko kia taea ai e ratou te whakapau i te waa ki a raatau waiata me a raatau whakaaturanga pouaka whakaata i a raatau e korikori ana.
Kōwhiri Papa
Ko te mea nui ki te mahara i konei ko te mea ka hiahia pea koe ki nga momo papa rereke i nga waahi rereke o te whare takaro. Hei tauira, ka hiahia koe ki te papa sprint track mo te mahi kaihoe me te sled. He tino kikokore te papa o te ara Sprint, a, kaore i te kii ki te tango i nga paanga taumaha. He rerekee, he mahi taumaha te papa taumaha kore utu, a ko te tikanga ki te ngongo i te paanga o nga dumbbells me nga taumahatanga kua heke ki te papa ia ra.
I te nuinga o te waa, me whai whakaaro koe ki te kakahu me te haehae tonu ka pa ki to papa mai i nga rau tangata e hikoi haere ana i te whare takaro ia ra. Me whiriwhiri he papa e ngongo ana i te paanga, hei whakamarumaru i te papa i raro iho, ka taea te awhi i te takahanga o tetahi inaa he aitua.
Whakaarohia te Akuaku
He mea tino nui kia taea e koe te whakahaere i te ma o to whare takaro. Ina hoki, na te tini o nga tangata e werawera ana i runga i te papa me nga miihini, kaore koe e hiahia kia rongonui to whare takaro mo te paru! Ko te mea tino kino ko te maha o nga tangata e werawera ana i roto i te ruma kotahi ka puta he hongi, no reira he mea nui kia whai whakaaro koe ki te tātari hau e pai ake ai te kounga o te hau i to whare takaro.
Me whakamahere ano koe ki te waahi ka waiho e koe nga ruma raka me nga ua. He mea nui tenei ki te ma o to whare takaro. He maha nga tangata ka haere mai ki te omaoma i a ratou okiokinga tina, i mua ranei i te mahi, no reira me horoi o ratou werawera me o ratou paru i mua i te hokinga mai ki o ratou ra.
Ka mutu, me whakarite e koe he tauera me te horoi kia taea e te tangata te horoi i nga miihini i muri i te whakamahi kia rite ai ratou ki te haere mo te tangata e whai ake nei.
Whakamahere me te Haumaru i roto i te Whakaaro
He mea nui te haumarutanga o o kaitoro mo tetahi whare takaro arumoni. Ko nga whara mai i nga aitua i roto i to waahi me te he o te whakamahi taputapu ka taea te kino. Hei whakaiti i nga whara, me noho tuwhera tonu to waahi. Me whakaaro ano koe:
Te whakarite kia nui te rokiroki
Ahakoa he maha nga tangata ka whiriwhiri ki te penapena i a raatau taonga ki roto i nga ruma raka, ka hiahia pea ratou ki te kawe mai i a ratou ake werawera, ipu wai, waea waea ki te waahi omaoma.
Te arowhai i nga taputapu
Ko nga taputapu he kino ka pa ki a koe nga kaihoko, no reira kia mohio koe
tirohia i ia wa mena kei te pai te mahi o o mihini. I tua atu, ki te kite koe kei te he te whakahaere i tetahi miihini e nga kaitoro, me tuhi nga tohutohu haumaru ki runga i te pakitara e tata ana.
Whakamātauria te "Ture o te hauwhā"
Ko te tikanga pai mo nga whare takaro arumoni ki te wehe i te waahi ki nga hauwhā me te tohu i tetahi hauwhā ki ia waahanga. Kei ia wahanga tona ake kaupapa; kia whai koe i te rohe cardio, rohe tīpakohia, rohe rino nui, me te wāhi iti-mahi. Ma tenei ka whakarite i te haumaru o o kaihoko na te mea ka aukati i te whakama me te marumaru.
Whakamātauria ki te whakatakoto i to waahi cardio me nga taputapu tino nui penei i te wīra, elliptical, paihikara, me etahi atu ki mua o te whare. Ko o taputapu kua tohua, tae atu ki nga whare hakinakina maha me nga miihini taura, me whakanoho ki waenganui o te whare takaro. Muri iho, ki te tuara he rino nui me nga taputapu whakangungu taumaha.
Ko te waahi mahi-iti kia oti me nga whariki whakapakari tinana, nga poi pumau, me nga dumbbells. Ka taea e koe te whakakotahi i tenei waahanga ki te rino nui mena he iti to waahi me te mahi.
Hokona nga Taputapu Tino
He mea nui ki te hoko i nga taputapu omaoma tika mo to whare takaro arumoni. Ahakoa e hiahia ana koe kia ahurei to whare takaro, me hoko tonu koe i nga mea tino nui, penei i te wīra, te piki piki, me etahi atu. Koinei nga taonga e hokona ana e te nuinga o nga tangata mo nga mema omaoma, na, ahakoa ka hiahia koe ki te tuku atu i etahi atu taputapu whakapakari tinana, me timata ma te whakarite kei a koe nga taonga ka tae mai o kaihoko ki a koe i te tuatahi.
Whakaarohia to Putea
I te wa e hoahoa ana i te whare omaoma arumoni o o moemoea ka taea e etahi, ko etahi kei te tino putea. Heoi, na te mea kei a koe nga here, ehara i te mea kaore e taea e koe te hoahoa i te whare omaoma arumoni pai rawa atu o te rohe. Mahi tahi me nga kaiwhakarato taputapu omaoma e tuku utu utu mo nga taputapu hou me nga taputapu kua whakamahia, me nga kohinga e pai ana ki o hiahia.
Whakatere whakatere
TE WHAKAMAHI
Ko te whakatu i tetahi whare takaro arumoni angitu me whai huarahi matawhānui ki nga momo rereke
āhuatanga. Ko nga whakaaro matua ko te whakamahere waahi me te waahi, te hanga i te tautoko
te taiao, te whiriwhiri i nga papa e tika ana, te whakarite i te akuaku, te whakatinana i nga tikanga haumaru, me te whakamatau i te "Ture o nga Hauata," te hoko taputapu tino nui, me te whai whakaaro ki nga herenga tahua. Ma te whakatau i enei mea, ka taea e te whare takaro arumoni tino pai me te angitu
te whakawhanake, te kukume me te pupuri i nga mema i te wa e tutuki ana o raatau hiahia.
Ko te tumanako, ka kitea e koe nga korero whai hua ma o maatau korero o runga ake nei.
Ohauru ki a maatau korero kia whiwhi whakamohiotanga ia wiki e pa ana ki te Whakataki o
kakahu hakinakina 、 molds 、 whiriwhiringa mo nga kaihoko, otinga tohutohu, me Mo nga momo hua i roto i te
ahumahi whakapakari tinana, tae atu ki te kettlebells, dumbbells, taputapu mekemeke, taputapu yoga, taputapu whakapakari tinana, taumaha, aha atu, waea mai ki a maatau ki te rapu koe mo tetahi kaihoko taputapu tinana.
Nga mihi pai katoa!
Wā tuku: Feb-29-2024