Ko nga taumaha kore utu, penei i te dumbbells, barbells, me te kettlebell, e whakarato ana i tetahi huarahi whaihua me te whai hua ki te whakangungu me te whakapakari i te uaua.Anei etahi tohutohu mo te whakamahi i nga taumaha kore utu ma te haumaru me te whai hua:
1.Timata ki nga taumaha mama ake: Mena he hou koe ki te whakangungu kaha, timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere te taumaha i a koe e whakapakari ana i te kaha me te maia.
2. Te arotahi ki te ahua tika: Ko te ahua tika he mea nui ina whakamahi nga taumaha kore utu.Me mohio kei te mahi tika koe i ia korikori kia kore ai e whara me te whai hua o to mahi.
3.Whakamahia te katoa o nga nekehanga: I te wa e whakamahi ana i nga taumaha kore utu, me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga mo ia mahi.Ma tenei ka awhina koe ki te aro ki nga roopu uaua rereke me te whai hua i o mahi whakangungu.
4. Whakamahana i mua i te hiki: I mua i to tiimata ki te hiki, kia tika te whakamahana.Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te whakapai ake i to mahi.
5.Whakamahia he kaitarai: Mēnā kei te hiki koe i nga taumaha taumaha, whakaarohia te whakamahi i te kaitapa hei awhina i a koe ki o hiki.Ka taea e te kaitapahi te awhina i a koe kia noho haumaru me te whakaoti i o hiki i te ahua pai.
6. Whakaranuhia o kori tinana: Hei karo i te hoha me te whakahihiri i o mahi korikori, whakaranuhia o kori tinana me te whakarereke i o mahinga i ia wa.
7. Whakauruhia nga mahi whakahiato: Ko nga mahi whakahiato, penei i te pupuhi me te whakaheke mate, ka aro ki nga roopu uaua maha, ka tino whai hua mo te whakapakari i te kaha me te uaua.
8. Aroturuki i to ahunga whakamua: Aroturuki i to ahunga whakamua ma te tuhi i te taumaha e hikitia ana e koe me te maha o nga mahi e mahia ana e koe mo ia mahi.Ma tenei ka awhina koe ki te kite i to ahunga whakamua i roto i te waa me te whakatika i to mahi whakangungu.
Ma te whai i enei tohutohu, ka taea e koe te whakamahi pai me te haumaru i nga taumaha kore utu hei whakangungu kaha me te hanga uaua.Kia mahara ki te timata me nga taumaha mama, arotahi ki te ahua tika, me te whakauru i nga momo whakangungu ki roto i to mahi.Waimarie!
Wā tuku: Feb-09-2023