Rā: Hakihea 1, 2023
I rotohe wa e noho nui ai te hauora me te oranga, Hei whakatutuki i nga ahuatanga, Kua whakarewahia e ta maatau kamupene nga momo momo hua e aro ana ki nga kaihoko, penei i teperetere, whariki yoga, me etahi atu.Ehara a Leeton i te kaiwhakarato o nga hua whakapakari tinana engari he hoa piripono i roto i te haerenga whakapakari tinana o ana kiritaki.Ma te huarahi katoa me te aro ki nga kaihoko, kei te huri te kamupene i te huarahi e kowhiria ai e nga kaihoko a raatau taputapu whakapakari tinana.
I roto i te hanga i tetahi waahi whakapakari tinana, he mea nui te whiriwhiri i nga taputapu whakapakari tinana.Ka timata tenei tuhinga mai i nga kaupapa matua e toru: te mahi, te urutau mokowhiti, me te mauroa o te kounga, e whakarato ana ki a koe he aratohu whaihua mo te kowhiri i nga taputapu whakapakari tinana kia kore ai to waahi whakapakari tinana e pai ana ki te titiro engari e tutuki ana hoki o hiahia tinana.
- Ma te Taumahinga ka whakatau i te mahi
I te wa e whiriwhiri ana i nga taputapu whakapakari tinana, ko te whakaaro tuatahi ko tona mahi.Ko nga whainga oranga rereke e hiahia ana ki nga taputapu rereke hei tautoko.Hei tauira, ki te aro koe ki te korikori aerobic, ko te wīwī pai me te pūmau he whiringa tino nui.Mena kua whakatapua koe ki te whakangungu kaha, ko te whiriwhiri i nga taputapu e tika ana penei i te dumbbells me te barbells ka whai hua ki to mahi whakangungu.Na reira, i roto i te tukanga whiriwhiri, he mea nui kia marama te tautuhi i o whainga whakapakari tinana kia pai ai te tautoko o nga taputapu kua tohua i to mahere mahi.
- Ko te Urutau mokowhiti ka pa ki te whakamarie
He rereke te rahi me te whakatakotoranga o nga waahi whakapakari tinana, no reira, i te wa e hoko ana i nga taputapu whakapakari tinana, he mea nui ki te whai whakaaro ki te urutau o te waahi.I tetahi taha, ko te kowhiri i nga taputapu taapiri, maha ranei ka pai ake te urutau ki te waahi iti.I tetahi atu taha, ko te whakaaro ki te oranga o te tinana, penei i te kowhiringa o nga whariki me te whakatakotoranga o nga taputapu, he mea nui ano.Ma te whakamahere tika i te waahi, ka taea e koe te hanga i tetahi taiao oranga pai me te ngahau, te whakanui ake i te whaihua me te ngahau o au mahi.
- Ko te Maamaa Kounga Ka Whakapumau i te Whakangao Momo Momo
Ko te kounga o nga taputapu whakapakari tinana ka pa ki tona oranga me te haumaru.Na reira, i te wa o te hokonga, he mea nui kia aro ki te pumau o te kounga.Ko te whiriwhiri i nga tohu rongonui me nga hua rongonui ka pai ake te tiaki i to haumi, te karo i nga raruraru me nga raruraru haumaru na runga i nga take kounga.I tua atu, kia tupato ki te panui i nga tohutohu hua me nga whakaaro tiaki, pupuri tika i nga taputapu whakapakari tinana, whakaroahia tona roanga, me te whakarite kia whai waahi to haumi mo te wa roa.
- Hei whakaemi
I roto i te hanga i tetahi waahi tinana pai, ko te mahi, te urutau mokowhiti, me te mauroa o te kounga ko nga mea matua hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i nga taputapu whakapakari tinana.Ma te ata whiriwhiri i nga taputapu whakapakari tinana, ehara i te mea ka taea e koe te whakatutuki pai ake i o whainga tinana engari ka hanga ano i tetahi waahi oranga tinana, haumaru me te roa.Kei te hiahia koe kia nui ake nga whakatutukitanga i runga i to haerenga whakapakari tinana!
Ko te tumanako, ka kitea e koe nga korero whai hua ma o maatau korero o runga ake nei.
Ohauru ki a maatau korero kia whiwhi whakamohiotanga ia wiki e pa ana ki te Whakatakinga o nga kakahu hakinakina 、molds、kowhiringa mo nga kaihoko, otinga tohutohu, me era atu.
Nga mihi pai katoa!
Wā tuku: Tihema-01-2023